موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

معلقة

تمرين الايروبيك

يدعى التمرينات الهوائية إلى أن المطلوب من الأكسجين المستمر إلى الجسم ، بحيث تستخدم العضلات أساسا احتياطياتنا من الدهون كوقود. إذا كان النشاط البدني شديدًا جدًا ، لا يتطلب الجسم أكسجينًا لتنفيذه ، ويسمى هذا النوع من التمارين اللاهوائية.
إقرأ المزيد
أمراض القلب

HIIT: الموضة أم الحقيقة؟

لا شك في أن مصطلح HIIT قد أصبح "موضوعا مثيرا" لأندية اللياقة البدنية في العامين الماضيين. لا يوجد صالة ألعاب رياضية يمكن أن تقاومها ، ولا يوجد نشاط جماعي لا يمكن "تحويله" إلى HIIT ، من جلسة داخلية للدراجات إلى جلسة توجيه موجهة. السؤال الآن هو: هل كل من يعلم هذه المنهجية يفعل ذلك بشكل صحيح؟
إقرأ المزيد
الروتين

روتين القوة لمدة 6 أسابيع لمدة 6 أسابيع

يركز هذا البرنامج الذي يدوم ستة أسابيع على حركات رفع الأثقال الثلاثة بامتياز: الجسدي ، القرفصاء ، ومقعد البدلاء. على الرغم من عدم استخدامها حصريًا ، فقد تم تصميم البرنامج لزيادة قوتك في كل منها ، وفي الوقت نفسه ، زيادة كتلة عضلاتك.
إقرأ المزيد