موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

تدريب

تحفيز الدافع في الصالة الرياضية

نتحدث عدة مرات عن المشاكل التي تمنعنا من تحقيق أهدافنا ، وخاصة النظام الغذائي أو روتين ضعيف التركيز ، ولكن هناك عامل آخر مهم يعني الفرق الكبير بين تغيير حياتك البدنية أو عدم الحصول على أي نتائج ، أو التحفيز. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع إحراز تقدم ، فستظل فرصتك في الحصول عليها.
إقرأ المزيد
الروتين

روتين تعريف مع سلسلة مركبة

هذا هو روتين تعريف للعضلات شديد الإلحاح ويستند إلى أربعة معايير مهمة للغاية يجب احترامها: تدريب عالي الكثافة تعريف نظام غذائي التمارين الهوائية التمارين الرياضية الراحة إذا فشلت في أي من هذه المعايير يمكنك أن تؤثر على أهدافك. يمكن أن يتم هذا الروتين في أي وقت عندما يكون هدفك هو تعريف العضلات على الرغم من أنه تم إنشاؤه خصيصا ليتم استخدامه في المرحلة 6 من روتين الجمنازيوم السنوي.
إقرأ المزيد
العضلة ذات الرأسين

وضع المعصم في العضلة ذات الرأسين حليقة

يمكن أن يؤثر الحفاظ على الرسغين أو تمديده أثناء ثني الذراع في تأثيره على تطوير العضلة ذات الرأسين وكفاءة التمرين وسلامة المعصم. نحن نؤمن بأن إبقاء المعصمين مستقيمين أثناء حركة الذراع بالكامل من أجل تحسين نمو العضلة ذات الرأسين والحد من الضغط على الرسغين.
إقرأ المزيد