تدريب

كمال الاجسام في الأعمار المتقدمة

ربما كنت قد تساءلت عما يحدث لل كمال الاجسام عندما يصبحون كبارًا أو بعد 40 عامًا ، هل يستطيعون دائمًا الحفاظ على جسم رائع في الألياف وبدون وجود للدهون؟ هل هم متأثرون بالجهد الذي لا يمكن كبته الذي يقومون به بشكل دوري في التدريبات الخاصة بهم والمباعدة التي يدخلونها إلى الجسم؟

من الواضح أن جسم الإنسان ، بغض النظر عن مقدار التمرين الذي يمارسه ، يميل إلى التغيير من حيث الشكل والملمس حسب العمر. تدار الدهون بشكل مختلف حول تلك العضلات ، في نفس الوقت ، تفقد المرونة والتنغيم. سوف يقلل المظهر القوي والقوة ، إلى حد أكبر أو أقل ،.

ومع ذلك ، هناك مشاكل أكثر خطورة من فقدان الجمال الطبيعي. نحن نتحدث عن الإصابات والأمراض الهامة. برنامج تمرين تم تطويره بدعم مهني ودون الحاجة إلى مستويات مستحيلة ، على الأرجح لن ينطوي على عواقب مرضية خلال الشيخوخة. ولكن حذار ، فإن وكالة التأمين ستصدر مشروع القانون لأولئك الذين أساءوا استخدام مواد غريبة وتدريب غير طبيعي.

تمارين عكسيه

مثل جميع الرياضات الحالية ، كمال الأجسام لديه مستوى عال من الدراسة العلمية. في هذه الحالة ، يتم إعطاء التدريب المثالي من خلال ما يسمى "حسن السلوك". وهذا هو ، الجمع بين بناء العضلات (عمل كمال الاجسام الأساسي) ، والتمارين الهوائية والاستطالة. إن إهمال أي من هذه النقاط الثلاث أو تنفيذها بشكل سيئ يمكن أن يشكل خطورة على الكائن الحي. للرياضيين الشباب والهواة ، ربما ليس اليوم أو غدا ، ولكن نعم في المستقبل ، خلال العصر الثالث.

لاعب كمال اجسام الارجنتيني (بطل العالم عام 1964 وتوفي الآن) خورخي بريسكومعلمة التربية البدنية المتخصصة في كمال الاجسام ورئيس ISTA (الاتحاد الدولي للمدربين الرياضيين) ، وقال إن العديد من هذه المشاكل تنشأ في مرحلة المراهقة. "أي تعليم كمال الأجسام الذي لا يحترم غضاريف النمو في هذا السن ، والمواقف الوضعية ، والنمو الصدري والحمل الكافي ، يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في العمود الفقري. انفتاق القرص في معظم الحالات. تظهر الحساسية من الجهد: مشاكل في المفاصل ، نتيجة التمارين الضعيفة أو الوزن الزائد في الماكينات.

ما يحدث هو أنه في هذا السن (قبل سن 18) لم يتم تطوير بنية العظم بشكل كامل بعد ، وسيكون من الصعب تصحيح أي خلل هيكلي يتم تكوينه في الجسم.

يضيف خورخي بريسكو أن "osteo-articular system يتم الحفاظ عليه مع العضل العضلي". إذا قام أحد ، على سبيل المثال ، بتدريب صدرية أكبر من اللازم ولا يعمل على جزء الخصر ، فهناك تقصير في الألياف يؤدي إلى حداب (التشوه الظهري) ، وهو نتاج لعضلات تتطور ، ولكن غير متماثلة.

يحدث شيء مشابه مع البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل سيئ. تطور العضلات المبالغ فيها في بعض أجزاء الجسم ، لكن ذلك ينفصل عن الآخرين ، ليس فقط النتائج © تيكا القبيحة، ولكن يمكن أن يسبب اضطرابات جسدية يصعب التغلب عليها.

الموت بواسطة المنشطات

وبصرف النظر عن التمارين التي أجريت بشكل خاطئ أو ضعيف الجرعة ، فإن المشكلة الرئيسية التي يعاني منها كمال الأجسام في العصر الثالث ، هي الأمراض التي تنبع من الاستخدام العشوائي الذي أعطوه للهرمونات والستيرويدات أثناء شبابهم.

بدأت هذه المواد تصبح شعبية في عقد السبعينيات. أولا في رياضات قوة (كمال الاجسام ورفع الاثقال) ثم في سباقات الطاقة ، مثل 100 متر والقفزات.

"لقد ماتت من أجل هذا"يقول بريسكو. • هناك العديد من الحالات ، وخاصة في السنوات الأخيرة ، من لاعبي كمال الاجسام السابقين الذين لقوا حتفهم من استخدام المواد لتعزيز الأداء. بشكل عام ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

المركبات الأكثر شيوعا هي المنشطات ، والتي هي الهرمونية. وبفضل هؤلاء يستطيع المرء الحصول على عملية استقراء أفضل للجسم ، أي أن البروتينات المدمجة والأحماض الأمينية والفيتامينات يتم استيعابها بسرعة أكبر. يتم قبول المواد التي تفي هذه الوظيفة ، مثل الكرياتين ، في المسابقات وتعطي نتائج رائعة على المدى القصير.

منتجات هرمونية أو أدوية ستيرويد كما يمكن أن يسبب ستانوزولول إصابات خطيرة في الكبد (بما في ذلك السرطان) ، والكلى ويقلل بشكل كبير من الفاعلية الجنسية. التفسير المبسط هو أن هذه الهرمونات عندما تدار بشكل مصطنع ، تمنع الإنتاج الذي يولده الكائن الطبيعي بشكل طبيعي. وهذا يفسر ، على سبيل المثال ، أن الخصيتين تقلل تدريجياً من إنتاج هرمون التستوستيرون حتى تصل (إذا كانت جرعات الدواء قوية جداً) العقم.

لأولئك الذين يفعلون عادة fisicoculturismo أو التفكير في ممارسة هذا التخصص ، ينصح بما يلي:

- تجنب استخدام عقاقير الستيرويد أو المواد الهرمونية. في الوقت الذي تبدو غير ضارة ، لكنها ليست كذلك ، حتى إذا كانت الجرعات مرتفعة.

- قم دائماً بإجراء فحص طبي مسبق ، لاستبعاد الأمراض التي لا تتفق مع بعض تمارين القوة.

- ممارسة الرياضة في المنشآت التي يوجد بها متخصصون في النشاط البدني والعمل الصحي. للتحقق من ذلك ، تحقق من امتثالها للقوانين التي تمتلكها معظم الدول فيما يتعلق بالصالات الرياضية والممارسة الرياضية.

- لا تبدأ ممارسة كمال الاجسام قبل 14 عاما. إذا كنت تبدأ قبل سن 18 ، قم بتنفيذ برنامج تمرين دقيق ، وفقًا للعمر.

فيديو: كمال الاجسام والسن و افضل عمر لبناء الاجسام (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...